gram w pilke

Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc przy ulozeniu treningu. Sprawa wyglada tak, ze przede wszystkim zalezy mi na poprawie jakosci gry w pilke nozna. Obecnie gram w lidze halowej (amatorskiej), przymierzam sie takze do powrotu do grania na trawie. Oprocz treningow pilkarskich bardzo doceniam sobie glebokie walory uczeszczania na silownie i staram [...]

[...] kolan (stawów) może i prawdą jest że siedzę (w różnych pozach czasami w kuckach czasami normalnie lub czasami po turecku nie wiem czemu tak mam;/) sporo przy kompie ale nie gram w gry Ale też uprawiam różne sporty Piłkę nożną-gram w klubie, le parkour-trochę niebezpieczny sport z wyglądu ale taki nie jest,siatkówka - z kumplami i inne :) 3.Po [...]

[...] 5g,węgle 49g)269 kcal -Masło(białko 0,1g,tłuszcze 12g,węgle 1,01g)102 kcal -Pierś z kurczaka-100g(białko 21,5g,tłuszcze 1,3g,węgle 0)99 kcal -warzywa Obiad: - 150 gram makaronu pełnoziarnistego(białko 23g,tłuszcze 2g,węgle 102g)518 kcal albo 150 gram ryżu pełnoziarnistego(białko 12g,tłuszcze 3g, węgle 110g)516 kcal -Pierś z [...]

[...] mi się grać w piłkę. Jednak w piłkę grałem w kratkę, przez ten czas także na siłownię chodziłem w kratkę. Tzn. tak naprawdę nie ćwiczę już ponad 2 lata (w piłkę też nie gram), czasem coś w domu poćwiczyłem, jakieś pompki porobiłem, czasem poszedłem na siłownię, ale to raz na jakiś czas żeby coś tam "podtrzymać" sylwetkę. W tym roku [...]

[...] popołudniami chodziłem z kumplami grać w piłkę nożną (jak zawsze), ale przywiązywałem dużą wagę w czasie gry by jak najwięcej biegać, być ciągle tam gdzie piłka. Dodam że gram dosyć dobrze ;) O godzinie 10/11 byłem już na rowerze i jechałem do babci (2 km) i później wracałem stamtąd (czyli 4 km na rowerze ze sporym podjazdem na dystansie 400 [...]

[...] dają kopa. Ja robię tak kupuję 2 kreatyny i biorę cały rok: Monohydrat Spotrdefinition 500g, zawiera wit B6, B12, niacynę nabija trochę wodą i są mniejsze zakwasy biorę 3,5 gram 30min przed treningiem, w dni nietreningowe 3,5 gram rano, albo po południu. Nabicie wodą to fajny efekt u ektomorfika, nie ma skutków ubocznych po tej kreatynie. [...]

[...] : wyliczone przeze mnie, to mniej więcej: 2945kcal - 300kcal(REDUKCJA)= 2645kcal //( przy liczeniu trening siłowy + aeroby , brak wliczenia hiit’a) wyliczone programem: dziennik posiłków Vitalmax: x-300kcal = 2761kcal Także mniej więcej jest to liczba bliska 2700 kcal. Oczywiście na tym etapie redukcji takie zaokrąglenia nie maja [...]

[...] pod choinkę? Jerzy Dudek: Zgodę na odejście z Anfield Road. By trener Benitez poważnie podszedł do tematu i pozwolił mi rozwiązać problem, który jest aż nadto widoczny. Nie gram i bardzo źle się czuję, gdy trenuję bez celu. Nie jestem szczęśliwy w Liverpoolu. Jest szansa na to, że Benitez zgodzi się na transfer? - Tak mi się wydaje. Podczas [...]

[...] nie napinaj sie do bólu -Jeżeli jakiś rozciągnięty fragment ciała sprawia ci ból albo wywołuje drżenie mięśni,wróć do pozycji wyjściowej -Ustal i konsekwentnie wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeń jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz -Rościągaj mięśnie przed i po ćwiczeniach CHŁODZENIE: Bardzo [...]

[...] Tak, praktycznie nie istnieje, ale jeśli jestem w ośrodku treningowym, lubię czytać w czasie odpoczynku. RI: Sporty ? Fedor: Właściwie, to lubię grać w piłkę nożną, ale gram bardzo rzadko, bo kiedy przygotowuję się do walk, unikam aktywności, które mogłyby spowodować kontuzje. Piłka nożna jest bardzo ryzykowna dla mnie, mogę złamać palec u [...]

[...] na odwyku narkotykowym i nawet nie dotykam koksów. Rozmawiasz z facetem który nigdy w życiu się nie upił, żadnych narkotyków lub czegoś podobnego, ale zabrali mnie do programu narkotykowego. T: Zostałeś znaleziony ze sterydami i umieścili cię w narkotykowym programie odwykowym? GV: Tak, oni nawet nie wiedzą gdzie wsadzić ludzi ze sterydami [...]

[...] na odwyku narkotykowym i nawet nie dotykam koksów. Rozmawiasz z facetem który nigdy w życiu się nie upił, żadnych narkotyków lub czegoś podobnego, ale zabrali mnie do programu narkotykowego. T: Zostałeś znaleziony ze sterydami i umieścili cię w narkotykowym programie odwykowym? GV: Tak, oni nawet nie wiedzą gdzie wsadzić ludzi ze [...]

[...] rozwijasz!' Później patrzy na ciebie z lekkim niedowierzaniem na twarzy. Pan 'Ile-Ważysz-Koleś?' - kiedykolwiek klepie, pyta się przeciwnika o wagę. Nawet jeśli ważysz 200 gram więcej od niego, on daje ci do zrozumienia, że przegrał tylko ze względu na różnicę wagi. Prawdopodobnie pytał cię o wagę przynajmniej raz na tydzień przez ostatni rok. [...]

[...] do 2 w nocy potem udaje sie spac. W weekendy wstaje o 12 ,i siedzi na kompie cały dzień lub z Władkiem się buja po mieśćie jak Kozaczek. Więc Edek wie juz jaki ma harmonogram dnia namawia władka an wspolny trening.PO czym układa plan dla siebie co mu gdzie pasuje technika,oraz przygotowanie fizyczne układa diete ,po czym biedakowi zabiera [...]

Witam,gram amatorsko w pilke nozna,treningi mamy 2 razy w tygodniu w niedziele mecz,chcialbym do tego dorzucic trening fbw raz w tygodniu i tu nasuwa sie pytanie czy trenowanie raz w tygodniu ma sens? czy beda widoczne jakies efekty?

Jak dużo biegać i robić masę chodzi tu o granie w piłkę nożną chciałbym wrócić do piłki bo nie gram ponieważ robię masę ale czy da się połączyć robienie masy i bieganie ogółem w piłce są dość krótkie ale częste i wymagające biegi a ja akurat jestem szybki to dużo w piłce biegam

Witam. Mam pytanie o ilość godzin treningu tygodniowo. Treningu siłowego wychodzi mi 3 razy po 1,5h czyli 4,5h. Gram jeszcze w piłkę rekreacyjnie 3, 4 razy w tygodniu po około 3h. Całościowo wychodzi mi około 13,5-16,5h treningu tygodniowo ogólnie ze wszystkiego. Czy ogółem nie za dużo? Jeśli tak to zmniejszyć?

Siema zastanawiam sie pójściem na siłownie i zrzucić troche kilo waże 62kg przy wzroście 170 , jedyny mankament jest że mam 15 lat i mialem problem z barkiem z torebką stawową i czy jakieś są ćwiczenia na siłowni w której ta partia ciała sie nie uszkodzi . Gram również w piłke i zależy mi żeby rozbudować nogi ale też nie tak żebym miał nogi [...]

Witam! mam 25 lat, gram w A klasie, a chciałbym grać w lepszych ligach(np. w III). Kocham ten sport i poświęcam mu wiele czasu i wysiłku. Oprucz treningów w klubie trenuje indywidualnie. Wcześniej z różnych osobistych powodów nie mogłem myśleć o tym by grać gdzieś wyżej. Jeśli chodzi o piłke jestem ambitny. Na boisku daje z siebie wszystko, dużo [...]

Witam, Wracam do tematu, iż wiem, że są tu osoby z fachową wiedzą w temacie oraz osoby z dużym doświadczeniem. Jak co jakiś czas, kompletuje swoją suplementacje witaminami, chciałbym ją jednak odświeżyć, wprowadzić coś nowego oraz posłuchać opinii mądrzejszych ode mnie. Przedstawie może jeszcze ogólnie moją sylwetkę i zapotrzebowania. Mam 25 lat, [...]